Ich war mir gar nicht im Klaren darüber, wie viele verschiedene Pilates-Kurse mit unterschiedlichen Gerätschaften angeboten werden. Mit meiner Daytraining-Mitgliedschaft habe ich eine weitere Art des Pilates Trainings ausprobiert: der Reformer.

Dieses Training findet auf einer fahrbaren Unterlage statt. Der gesamte Körper bewegt sich dadurch fast ununterbrochen im Raum. Der springende Punkt ist dabei die gleitenden Plattform, auf der man sitzen, knien, stehen oder liegen (nach vorne, nach hinten oder seitlich) kann. Man drückt und zieht die Stange mit den Armen oder Beinen und schiebt dadurch den Wagen in einer kontrollierten Art und Weise hin und her auf den Schienen, während die Spannung in den Federn sanft die Muskeln trainiert.
Der Pilates Reformer verbessert die Rumpf-Stabilität und Körperhaltung beim gleichzeitigen Arbeiten von peripheren Muskeln in einer Reihe von Bewegungen. Die einstellbaren Federn ermöglichen einen progressiven Widerstand, der die Muskeln verlängert und verstärkt, anstatt Muskelmasse aufzubauen. Dies führt zu einem wirksamen, Dehnungs- und Toning-Training, das die Gelenke schont.

Einige Reformer-Übungen scheinen für Anfänger einfach - ein entspanntes, fast müheloses Hin- und Her gleiten auf der Plattform mit keinem Gefühl von Überanstrengung, das man von konventionellen Kraft-Übungen bekommt. Die Auswirkungen gehen tief, und es werden Muskeln, von denen man nichts gewusst hat, in Anspruch genommen. Je mehr man Fortschritte macht, desto größer wird die Fitness-Herausforderung.

Genau so ist es mir ergangen: das Training kam mir relativ mühelos vor, aber am nächsten Tag habe ich es klar gespürt, dass ich etwas getan habe. Das Training lebt von kleinen Gruppen, so dass eine persönliche Betreuung und Verbesserung möglich ist.

*It wasn't clear to me how many different Pilates courses using different contraptions are on offer. I tried another form of Pilates training using my Daytraining-membership: The reformer.

This kind of training happens on a mobile support which makes the whole body move almost constantly through the room. The salient point of this is the sliding platform on which you can either sit, kneel, stand or lie (forward, backward, or sideways). You push or pull the rod with your arms and legs thereby move the wagon back and forth on the tracks in a controlled manner while the tension of the springs gently trains your muscles.
The Pilates reformer improves abdominal stability and poise while simultaneously working your peripheral muscles through a series of movements. The adjustable springs allow for a progressive resistance which elongates and strengthens the muscles instead of building up muscular mass. This leads to an effective stretching- and toning training which goes easy on the joints.

Some of the exercises on the reformer seem to be easy for beginners - a relaxed, almost effortless sliding on the platform with not the slightest hint of over-exertion which you may experience with conventional strength-exercises. The effects are far-reaching and you will exercise muscles you didn't even know you had. The greater your progress, the greater the challenge for your fitness.

I experienced exactly this: Training seemed to be pretty effortless but on the next day I clearly felt that I had done something. This kind of training is dependent on small group-sizes which allow for personal supervision and improvement.*